水果。
水果是减肥中必不可少的食物，西柚中有极其丰富的维C，还能帮促进肠胃消化和蠕动。大部分的水果热量都很低，但是都有着丰富的营养，对于减肥的人来说，没有比水果更好的食物了。不光是减肥，水果中的养分对皮肤也有很大的帮助。
每天吃一些水果，能补充身体流失的水分和营养，减肥的人可以将水果作为代餐食物，在晚上吃一根香蕉或者苹果，就能起到非常好的饱腹作用。喜欢喝饮料的朋友，可以用果汁代替饮料。坚持一段时间就能看出明显的变化了。
在水果中，火龙果算是热量非常低的水果了。火龙果的果肉细腻，富含充足的胡萝卜素和维A，对皮肤和眼睛都有很好的帮助。100克的火龙果中含有50大卡的热量，非常适合减肥的人食用。搭配蔬菜食用减肥效果更显著。
粗纤维的食物为减肥助力。
玉米、南瓜、紫薯、地瓜等都属于粗纤维的食物。这些食物能有效帮助身体中的残渣被消耗殆尽，将主食替换成这些食物不仅对消化有好处而且可以有效的减肥。吃膳食纤维的食物还能预防各种癌症。
只要不过多食用高脂肪高热量的食物，例如汉堡、薯条、薯片等食物，就不会过于肥胖。当然除了饮食以外，作息和生活规律都是引发肥胖的来源。所以想减肥的朋友不仅需要注意饮食，还需要注意自己的生活习惯。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】