驼背怎么矫正才有效 做几个动作练习就能搞定

2017/6/10 11:22:17作者:YUm-sunq…来源:伊秀美体网
除去虎背熊腰的形象,背部驼背的形象也是非常尴尬的。要是背部不直就不显得整个人没有什么精神。接下来,小编就来给大家分享一些有关矫正驼背的几个动作练习。

第二个练习动作是将两臂翻转过来,在互相握住的同时,保持挺腰的姿势。做这一动作时,要抬头,挺胸至最高。两只手臂要尽可能向内收紧夹拢,两只脚要保持直立的状态,保持1分钟后还原。这个动作要做6-8次,在做动作的时候要自然的呼吸。

第三个练习动作是将双手背在身后,并挺起胸膛。在做这一个姿势的时候要将两腿分开成开立状,双手十指交叉紧握与身后,接着将两臂抬至最高,并挺起胸膛立直腰板,之后再还原至原来的动作。

第四个动作是坐着时也要挺直腰板。在要坐的椅子上绑上一样东西,比如气球等,然后人坐在椅子上,屁股尽量靠里坐,用后背顶住那个东西,两只手向后扶助椅背,尽可能地夹紧两只手臂。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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