第二个练习动作是将两臂翻转过来，在互相握住的同时，保持挺腰的姿势。做这一动作时，要抬头，挺胸至最高。两只手臂要尽可能向内收紧夹拢，两只脚要保持直立的状态，保持1分钟后还原。这个动作要做6-8次，在做动作的时候要自然的呼吸。
第三个练习动作是将双手背在身后，并挺起胸膛。在做这一个姿势的时候要将两腿分开成开立状，双手十指交叉紧握与身后，接着将两臂抬至最高，并挺起胸膛立直腰板，之后再还原至原来的动作。
第四个动作是坐着时也要挺直腰板。在要坐的椅子上绑上一样东西，比如气球等，然后人坐在椅子上，屁股尽量靠里坐，用后背顶住那个东西，两只手向后扶助椅背，尽可能地夹紧两只手臂。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】