俯卧撑可以说是一种非常流行的健身方式了。现实生活中，许多人没事就喜欢做一下俯卧撑运动。有些人在日常打赌中也会用多少个俯卧撑来作为赌注。
俯卧撑完全不需要任何器材，只需要一小块地方就可以进行训练。同时，俯卧撑的健身效果非常好。经常做俯卧撑能够锻炼你的手部力量。在做俯卧撑的过程中，你的腹部以及手臂处的肌肉会得到极大的锤炼，使得线条更加突出。
一般，只要你坚持每天做60个俯卧撑，一个月基本就能够拥有胸肌了。而如果长此以往的话，你的手部力量会得到极大的增强。同时，胸肌以及手臂处的肱二头肌也会越加凸显。当然，坚持俯卧撑也能够让你的身体变得更加健康。
不过，虽然俯卧撑是一种很好的健身方式，但是许多人并不知道俯卧撑的正确做法。许多人由于错误的训练方式，最终导致手臂畸形。错误的做法使得他们不仅没有达到训练的目的，而且还因此患病。
俯卧撑正确的做法应该是怎样的呢？俯卧撑其实就是两个动作的重复。在撑起的时候，你要保持身体笔直。也就是说，除了你的手，你身体的其他部位应该是成一条直线的。而在俯下的时候，你要控制自己的速度。这个时候，应该追求慢。因为越慢训练的效果越好，同时也能够防止受伤。俯下的终点，应该是你身体离地面4厘米处。
俯卧撑其实就是这个循环，只要你抓住这些要点，俯卧撑就能够起到锻炼的目的。而其他的一些细节其实就不需要特别注意了。比如有人纠结于手掌应该内向合拢还是直接伸直。其实这些都比较随意，你只需要按你喜欢的做就行了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】