平板撑是一种新的运动方式，现在已经风靡全球。不少健身达人都采用这种方式塑型，也有不少女性希望通过这种运动方式达到减肥的目的。但其实这种运动方式的减肥效果是不明显的，它更多的是锻炼人体的肌肉。如果想要减肥应该多尝试跑步，游泳等有氧运动。
平板撑最重要的一点就是要保持身体在一条直线上。如果能做到这一点，锻炼的效果是非常明显的。
不过，不少人在做平板撑的时候容易出现塌腰的情况，就是如果为了所谓的目标而盲目坚持。对身体，特别是腰部的损害是比较大的。因为此时腰部的受力是不均匀的。这样盲目的坚持，不仅达不到想要的效果。还有可能出现腰疼等症状。所以做平板撑的时候千万不要强求自己。时间不是最重要的，动作标准才是关键。
初学者能够坚持的时间一般在40-60秒左右，通常女生为50秒，男生则为60秒。如果能够不断地锻炼，那么能够坚持的时间自然也会逐渐延长，长期坚持下来，4-5分钟完全不是问题。但是切忌急于求成，凡事还是应该循序渐进。
平板撑作为一项新兴的运动其实有很多的好处。首先，它塑造身体线条的功能已是众所周知的了。但同时，它能够促使颈椎和腰部放松，对颈椎有一定的保护作用，还能够有效预防颈椎病。说了这么多，是不是心动了，心动不如行动，快动起来吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】