跟温水煮青蛙其实是一样的道理，运动者应该根据自身情况慢慢调整，让自己在舒服的情况里一点点进步，不能急于求成。一般初学者最适合的时间为40－60秒，随后每次增加2-5秒左右，这样一次次下来，你也会发现自己能够坚持的时间越来越长。
除了动作不标准外，导致腰疼的可能还有另一个原因，就是腰部本身的损伤。腰间盘突出、强直性脊柱炎等等疾病的患者都是不适合做平板撑的。因此，选择运动方式时应当充分考虑自己的身体状况，避免盲目跟风，选择适合自己的，“适合自己的才是最好的”这句话绝非空话。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】