减肥运动方法 4个方式让你体重蹭蹭蹭往下掉

2017/6/9 20:22:23作者:U7-luoha…来源:伊秀美体网
减肥方式林林总总,真正有效方法有多少?除了节食减肥法,还有我们最环保的运动减肥法啊。运动减肥方法有健身、游泳、打球、跑步等等,那我们一起来看看什么是最有效的。

瘦肚子,小编推荐“仰卧起坐”以及“卷腹”。仰卧起坐真的是很方便的运动,不用挑地点。“半卷、卷腹”其实就是做仰卧起坐做一半,这样更加锻炼我们腹部力量。但是刚开始做的时候我们的肚子会比较酸痛,我们可以是订计划去练习提升,例如第一天20个,第二天25,第三天30个等如此类推。

还有一点就是如果我们的腰部力量不够的话我们不要硬撑去做。说说还有一个就是“平板支撑”,个人觉得见效比较慢,而且这个适合练“马甲线”的女生哦。

瘦手臂,小编推荐“举哑铃”。好多女生都说喜欢有肌肉的男生,但她们其实不喜欢自己有肌肉,那这个方法慎重考虑了。其实我们女生练哑铃要找适合自己方案的。选哑铃不必太重,个人喜欢1.5公斤的哑铃,觉得重量刚刚好。练哑铃也很方便啊,有空就可以练练,建议一次做50组,做完记得按摩,不然很容易肌肉酸痛。

瘦腿部,小编推荐“简单瑜伽”。“踩单车式”在睡觉前就很方便呀,每天练几分钟就可以了;“脚尖站立”像跳芭蕾舞那样,站立10分钟左右可以塑腿型;“单腿轮换站立”时间看个人状况而定。

这些减肥运动方法都懂了吗?期待你变瘦,而且瘦得健康。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

上一页12

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读