很多人在减肥这条道路上已经走了很长一段时间，但是却并不知道该怎么做。接下来推荐的跑步减肥计划就是这样一种轻松地减肥方法，不仅简单，而且能够保证减肥期间有效的减脂。
跑步减肥第一点就是跑步的时间计划，有人不分什么时候都能跑步，这一点不是所有人都能做到。因为有一些上班族或者是学生党上午是没有时间的，而晚上的时间也非常有限，所以说就要抓住一些时间孔隙。
晚上跑步的时候一定要跑半个小时以上才会有效，只有跑半个小时以上，身体中的脂肪才能够有效的燃烧起来。但是跑步不可能一蹴而就，要记住循序渐进，每天40分钟，这样一个月就会有显著地效果。
第二点是跑步前后的运动，跑步之前要做好准备活动，这样才能保证不会出现肌肉损伤或者是其他身体上的疾病，这也是跑步减肥人群需要记住的一点。
第三点就是运动装备的准备，要下定决心跑步减肥，那就要做好准备。一套合适的运动内衣非常重要，对于女性来说，运动内衣不仅是塑形的装扮，更重要的是可以保证身体不会受到伤害，跑步时胸下垂非常严重，这是运动内衣就起到很好的抑制效果。
一双轻便的跑鞋也非常重要，不要穿着平时的休闲鞋去跑步，这样不如不跑，因为不能根据自己的计划一下子跑40分钟。不仅伤害自己的脚步，对于减肥也会产生一种厌倦感。如果准备一双好的跑鞋，那么很多人就会为了这些运动装备而进行运动。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】