大家都知道燕麦片含有丰富的膳食纤维,吃了它之后会使人有饱腹感,它能使人们的血糖保持在一个较高的水平上,因此,它成为了上班族的早餐首选。每天早上泡上一杯燕麦片,既解决了上班族的早餐问题,也使他们摄入了该有的营养。
由于燕麦片的热量比较低,也是一种有效的减肥食品。但是燕麦片该怎么吃才能达到我们想要的减肥效果呢?接下来,小编为大家介绍三种相对有效的吃法,想要减肥的美眉们赶紧学起来吧。
水果燕麦片
材料:燕麦片半杯、牛奶一杯,草莓葡萄等干果适量(可以选择你喜欢的水果),核桃果仁少许,蜂蜜适量,
做法:
1、将适量的蜂蜜和牛奶倒入到燕麦片中,稍稍加热。
2、在加热好的燕麦片中撒上干果和果仁,这样一杯营养的燕麦片就做成了。这样简单的做法是不是很省时间呢?这也是燕麦片成为上班族的早餐首选的原因。
豆浆燕麦片
材料:麦片100克、豆浆150克、白糖适量
做法:
1、将适量的麦片放入清水中浸泡30分钟左右
2、把锅放在炉上,倒入适量的燕麦片,煮20分钟左右,然后加入适量的豆浆拌匀,煮至沸腾,再加入适量的白糖即可食用。
海鲜燕麦粥
材料;燕麦片200克,海鲜配料适量、盐适量,
做法:
1、将一壶水烧开,把燕麦片放下去,煮两分钟过后,把海鲜配料也放入其中,煮至沸腾,放入适量的盐调味即可,这样一碗营养的海鲜粥就完成了。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】