瘦身是一场“长久战”，如果仅仅依靠节食来达到减肥的效果，这种做法既不科学又特别伤身体，节食之后突然暴饮暴食，体重依旧还是会反弹，之前所坚持的都会前功尽弃。所以我们应该正确地控制自己的饮食，保证每天摄入一定量的卡路里和能力，并且每天都要保持一个小时的锻炼时间，这样才是最正确和最有效的减肥方法，一起来试试吧。
虽然肉类能为我们人体提供大量的能量，但我们每天也应该摄入适量的蔬菜水果，比如白菜、苹果、香蕉、芹菜、奇异果等，多吃这些食物不仅能美容养颜，而且还能让体重保持一定水平，甚至还能下降。
吃饭的时候禁忌狼吞虎咽，一定要慢慢进食，尽情享受美食带给我们的美好，细嚼慢咽就会让自己吃得比较少，摄入的卡路里也就越少了，这样就能轻松减肥了。
除了要均衡饮食之外，我们也应该了解一下有哪些饱腹感极强的食物，这样既不会饿肚子，而且还能在吃的过程中减肥，何乐而不为？
1、土豆是一种健康、饱腹感强的食物，虽然其淀粉含量较高，但这种食物还包含丰富的纤维素，这种物质具有减肥瘦身的功效，多吃可以促进排便和保养皮肤。
2、由于酸奶的质地比较稠，所以喝完有一种饱腹的感觉，搭配一些新鲜的水果蔬菜就能作为一餐的分量，好吃又能减肥。
3、纤维素含量丰富的燕麦也是减肥的一大神器，由于它具有吸水功能，所以吃一点就能感觉到很饱。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】