说到深蹲，可能不少朋友会说不是很简单吗？但是，如果你之前没有做过一定的练习，是新手的话，在做深蹲的时候还是一定要注意个数的，那么，一天做多少个合适呢？下面我们来详细介绍一下，希望可以帮助到更多的朋友。
健身达人表示：如果是新手的情况下，我们建议数量控制在30个左右就可以了。因为这种情况下新手还不清楚自己的发力部位到底是在哪个位置，需要谨记的一点是千万不可负重训练，以免对身体造成更大的伤害。
不过，对于老手来说，我们建议最好一天不要超过100次，因为一次性的训练量过大会导致肌肉酸胀疼痛。所以，即使你是运动达人，也应该注意深蹲个数。其实，深蹲最重要的就是一定要掌握好正确的动作。通过以上介绍，就是希望更多的朋友能够了解深蹲的好处及其运动量，这样才不能起到健身的功效，还不会损伤自身的健康。
可能不少朋友会问了，深蹲到底有哪些好处呢？为何那么多的人都在练习呢？无论是徒手深蹲还是负重深蹲都成为人们常练的项目，下面我们就来详细介绍一下吧。
一是经常深蹲对于提高腿部力量是有帮助的，当然了，在一定程度上是起着瘦腿效果的。
二是对增强心肺功能有很大的作用。通过循序渐进的深蹲运动，对于增强心肺功能是有益处的，深蹲也是一项很好的有氧运动。
三是可以提高性能力，尤其是对于男性朋友而言，这个我们就不多说了，大概你运动完之后深有体会吧。
四是可以减缓人们的衰老速度。其实，无论做哪一项运动，都会使人变得青春有活力，降低衰老程度。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】