饱腹感延迟不仅会使身体发胖，而且还会产生消化不良的情况。从更加深层的方面来说，出现这一现状还会对人体内的肠胃产生一定的危害，会出现胃动力不足、肠炎等一长串的疾病。由此可以看出，饱腹感延迟这一个问题是不能够忽视的，日常生活中的大意与粗心在很大程度上是造成出现这一些疾病的原因。所以饱腹感延迟到底是怎么样产生的呢？
有一些人士由于先天性的肠胃系统存在一定的问题，在吃饭的过程中往往就出现饱腹感延迟这一现象；而还有一部分人是由于在平时的生活中没有建立比较好的生活习惯，使得自己的肠胃出现了轻微发炎的现象，从而致使在吃饭的过程中出现饱腹感延迟的状态。
当然，还存在这么一些人，他们在处于长时间不进食的状态下，会出现饱腹感延迟的现象，但这种情况下的饱腹感延迟一般都为暂时性的。
综上，要摆脱这一问题，我们要根据自己的实际情况，使用相应的方法，这样才能有效地解决这一问题。
最先分享的一个好方法是，我们在吃饭的过程中要尽量控制自己的适量，不断地暗示自己不要吃太多，即使你的肠胃还是处于无法感觉到饱，但是你自己也还是要在先前规定的基数达到后，自觉地离开饭桌，不在进食。这样的方法能有效地降低进食量过多而造成肠胃出现问题的可能性。
第二个好方法是，大家在吃饭的过程中要时刻注意自己的肠胃是否给你带来了不一样的感觉。虽然不会及时地向你传递饱腹感，但你还是能有效地感觉到肠胃的大小是否发生了改变。当你发现自己的腹部已经变成了圆滚滚的，那就表示你要离开饭桌，停止进食。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】