许多人热衷减肥，但一般都只是简单地在口头表示，而没有付诸于实践之中。人都是有极强的惰性，这几乎是与生俱来的。减肥是一件很痛苦且漫长的事情，我们难免对此心存抵触情绪。往往是一直推迟减肥时间，为自己寻找各种借口，进行心理安慰。
转眼之间，暑假又要到了。在这个酷热的季节，身体上的肉肉将难以遮挡。这时候还不要抓紧减去大象腿和蝴蝶袖吗？而且，夏天放暑假，朋友、同学之间总会组织大大小小的各类聚会。这时候，大象腿和蝴蝶袖就在人群中显得格外的显眼，免不了被人品头论足、评论一番。
所以，现在要赶快行动起来，减去自己的大象腿和蝴蝶袖。下面为大家介绍几个方法，让你和蝴蝶袖说再见。
双手合十向上式。这个瑜伽动作让双臂向上抬升来达到锻炼胳膊内侧肌肉的效果，让长时间没有锻炼的手臂得到充分地运动。从而消耗手臂脂肪，告别蝴蝶袖。
首先，坐在地面，双手合十，十指紧紧贴着。呼气时，合十的双手放在耳边，再慢慢地举起，超过头顶。将手臂尽量地去抬高，直到手臂出现酸痛感。吸气时，将合十的双手恢复到原来的位置，并换一个耳朵方向继续做同样的动作。
许多人的腿很壮硕，被人戏称为大象腿。在炎炎夏日，穿不露腿的裤子显然是不现实的。所以减去大象腿势在必行。大象腿的形成与我们的饮食息息相关，所以必须从饮食上来进行控制。
1、番茄是典型的瘦腿标兵。它富含多种维生素，对于长期站立工作的人而言，多迟番茄可以帮助消除腿部疲劳。建议生食或者做沙拉食用，高温会破坏番茄的营养成分。
2、芝麻可以为人体提供多种所需的营养物质，帮助去除血管壁上的胆固醇，促进新陈代谢。每天食用可以帮助我们瘦腿，芝麻磨成粉更易人体的吸收。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】