如今，骑行是一个比较流行的户外运动。对于初学者来说，骑行前一定要做好准备运动，压压腿，热热身。因为骑行不当也会造成肌肉酸痛，甚至安全事故。最开始训练时，应在较为平坦的区域开始骑。最初的几公里速度不宜太快，这也算是一个热身，到了你觉得可以的时候就可以开始加速，体验一次酣畅淋漓的运动。
应该切记，一开始就狂飙不可取的。因为开始骑的太快，身体没有适应过来，一下子就会觉得很累，最后没有骑多久就累得不行了。这样是达不到训练目的，是没有意义的。经过几周的训练后，初学者的时速应该可以达到20多公里，骑行距离也可以达到30公里以上。如果你的车较好，路线比较平坦，或是你很有天赋，你可能会有更好的结果。
如果你是一个以训练身体素质为目的的骑行者， 建议你在自行车上安一个码表。码表可以记录时间，距离，以及速度。你可以从码表的数据变化中获知自己的变化与进步。
在长期的骑行中也要学会调整自己的节奏，例如一周内你可以骑行三至四次。除了长距离的慢速骑行，你也可以选择短距离的高速骑行，也可以进行半分钟的冲刺，就像跑步一样。合理运用多种骑行方式，会使骑行变得更加有趣，对于身体素质的提高也大有益处。如果你对骑行有着浓厚的兴趣，快点加入骑行者的队伍吧。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】