随着生活节奏的加快，越来越多的人们习惯性地草草结束早餐，经常是在上班的路上随便买一些高热量、高盐分、却没什么营养的快餐就解决了一天之中最为重要的早餐。但是，长时间将这种垃圾食物作为早餐，其实对我们的身体健康是非常不利的。垃圾食品虽然口感上更能刺激味蕾，但是长时间食用会导致我们的消化系统出现亚健康的问题。
其实，每天早起十分钟，为自己做一份简单快手的早餐并不难。选择两片红豆全麦面包为自己提供营养，全麦面包富含粗纤维，可以促进肠道蠕动，排出体内宿便，轻盈小腹。搭配咖啡能够提神醒脑，最后再来一份橙子补充维生素，堪称完美。不喜欢面包的朋友可以选择馒头和蔬菜粥作为早餐，馒头口感柔软，和任何食物都能够完美融合，蔬菜粥可以调理脾胃。
在这里为大家提供两份我特别喜欢的早餐搭配。第一份是牛奶搭配生菜三明治，软软的吐司配上爽脆可口的三明治和香嫩的煎肉饼，听上去就忍不住流口水了呢！第二份则在色彩搭配上更胜一筹，鲜艳的果酱厚厚的抹在面包上，配上各种颜色的沙拉，香甜不腻，健康又营养。
很多朋友出于减肥的考虑经常选择不吃早餐，殊不知这样反倒会适得其反。有句俗语说：早上吃的像皇帝、中午吃的像贫民、晚上吃的像乞丐，就是在提倡一种健康合理的饮食方式。所以各位伙伴们不要担心早餐的热量啦，从今天开始 给自己做一份健康又营养的美味早餐吧。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】