要了解燕麦片如何选择，我们首先需要了解燕麦的品种。燕麦片常见的品种一共有两种，第一种是澳洲种植的皮燕麦。这种燕麦的外观是扁状形态的，颜色比较浅，呈现灰白色。这种皮燕麦是不需要脱皮即可食用的；第二种是我国国内种植的油燕麦。油燕麦呈现细长的椭圆形，需要经过脱皮处理，并且颜色是亮黄色的。
燕麦在食物中的热量对比是属于比较低的一类，皮燕麦又比油燕麦所含的热量低，并且皮燕麦含有较高的营养物质，口感相对于油燕麦比较濡软。因此，皮燕麦更适合需要减肥的女性食用。女性可以到超市中选择皮燕麦作为自己的早餐。
食用燕麦片有以下几点效果：第一点是促进肠胃蠕动。我们知道，燕麦片属于粗粮中的一种，它本身含有大量的膳食纤维，可以促进我们身体中肠胃的蠕动，提升肠胃功能，让我们的身体更健康。
第二点是抑制食欲。我们知道，减肥是需要忌口的。高热量以及含糖量高的食物时不能多食用的，平时的饮食量也需要控制。食用燕麦片，不仅可以让我们补充体内的能量，还可以拥有长时间的饱腹感。长时间的饱腹感会让我们短期内减少对食物的欲望，可以让我们合理控制食物量，从而达到良好的减肥效果。
通过上文对于燕麦种类的介绍，我们了解了如何选择适合减肥的燕麦以及燕麦本身所具有的良好的食用效果。相信读者们对于燕麦有了进一步的认识。燕麦片适合减肥的女性食用，让你化身苗条女郎！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】