每天睡觉前进行十分钟的瑜伽运动，不仅可以很好改善睡眠质量，还能起到减肥的效果。只要每天坚持一套瑜伽动作，一个月下来，身体就会明显塑形了。下面跟着小编学习几个简单的瑜伽动作。第一个，束角式。坐在床上，弯曲膝盖，脚掌对着脚掌。两个手抓住你的脚，腰板挺直，脚后跟往身体方向移。慢慢调整呼吸，抬头伸展脊椎，呼气时身体往前。
第二个，脊柱扭动式。把左边大腿往右边臀部移动，右脚跨过左边膝盖。把右脚放在左膝盖的前方，腰板挺直。吸气的时候手臂往侧面平举。呼气的时候，将腹部、肩膀、头部往右侧扭转。双手合十在胸前。这个动作可以消除长期坐姿形成的疲劳，纠正驼背、扣肩等问题。第三个，蜥蜴式。两个膝盖并拢，跪坐在床上，上半身往前倾，胸部贴住大腿。
吸气的时候，头往上抬，两个手臂向前移动，伸直。呼气的时候，胸部和下巴尽量贴住床。臀部翘起来。保持十秒到十五秒。移动身体的时候，重心放在 胸部，肩膀放松，胸部贴地面。注意大腿是一直都和床是垂直的。这个动作可以改善消化功能，同时按摩心脏，促进血液循环。
睡前瑜伽不一定是要在床上进行的，其实选择瑜伽垫反而更好。这些动作也不一定要睡前才做，早上如果有时间的话，练习瑜伽反而更好。只要每天练习瑜伽，气质就会不断提升了。希望你能坚持下来，让自己变得更美。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】