接下来，让我们一起学习蝶泳的动作分解。
step1：入水
入水时要注意，手肘需高于小臂并呈弯曲状态，将掌心朝下。由手掌带动小臂、大臂依次入水。入水时，手掌尽量与水面成四十五度角。
step2：抱水
抱水时将手臂外旋，掌心开始出现先后转的运动轨迹，手要按照向外、再向后、再向下的运动轨道进行。
step3：划水
完成上一个动作之后，加入大曲臂的运动，划水依次至肩部下方、腹部下方，此时双手会出现几乎要碰到一起的趋势。
step4：推水
此时改变双手的运动轨迹为向外、再向后、再向上。掌心的方向也要进行改变，逐渐变为向后侧上方。
step5：出水
在上一个动作还未结束前，双肘已往上提，掌心也随之向外后侧。在惯性的作用下，双肘自然出水。
以上是蝶泳过程中手部的分解动作，接下来，让我们一起学习腿部的分解动作。
step1：向上打水。双腿伸直，进行向上打水。当你的大腿与躯干保持在同一水平线上时，下沉臀部，然后下压大腿，慢慢加速。弯曲膝关节，直至双脚触到水面。
step2：向下打水。下压大腿，同时利用脚和小腿的力量向后下方打水，直至完全伸直膝关节。
这样，蝶泳的腿部分解动作也结束了。
夏天想要美美哒，还是需要多运动，蝶泳就是不错的选择！今天的蝶泳教程，你学会了吗？【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】