早晨是一天的开始，只有早上精力充沛才能在接下来的时间里富有激情。要想让整天都有活力和干劲早餐就一定要吃得营养丰富。那么养身又不会吃胖的早餐食谱有哪些呢？看完本篇你就知道了。
最传统的早餐吃法是小米粥加鸡蛋，它的做法也很简单，将米粒用水淘洗洁净后放入电饭煲中，加入适量的水熬煮成浓稠的稀饭。将鸡蛋丢在白水中煮五分钟后捞出剥壳，这里要注意煮鸡蛋的时间不是固定的，要想吃溏心蛋煮三分钟即可，若是想要吃老成一点的鸡蛋煮八分钟即可。
这样一份小米粥加鸡蛋的早餐食谱在补充能量的同时还避免了发胖。除了这种传统的早餐食谱，还可以吃西式早餐。将全麦面包片放在面包机里加工好，在平底锅中煎一个单面熟的鸡蛋，再倒上一杯新鲜的纯奶，静静享受如此美好的早餐时光。
对通过运动减肥的人来说，早餐吃什么显得尤为重要。吃太油腻会使脂肪摄入过多体重减不下来，只吃水果又不能摄入足够的蛋白质，容易出来疲累眩晕的状况。这时的早餐食谱可以准备水煮鸡胸肉和牛油果等水果。鸡胸肉中有丰富的蛋白质成分，并且它的脂肪含量很少，在补充体力的同时也不用担心摄入过多脂肪。
而牛油果中更是富含丰富的氨基酸和维生素，早餐吃这些不仅能保持完美的身材，更能滋养皮肤，淡化细小皱纹。其实早餐食谱很好搭配，只要遵循健康养身的理念，合理调配蔬菜、肉类和水果，就能做出美味营养的早餐。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】