健身的时候吃什么，一直是许多朋友们头疼的问题。健身本来就需要耗费很多的力气，但是怕影响健身效果又不敢放心地大吃特吃，真的是非常纠结的事情。今天就为大家带来健身食谱的推荐，让大家都能够安心健身，好好地补充能量。
首先，我们要明确自己健身的目的。比如说，如果你参加健身是为了减肥，那么最好让蔬菜水果和粗粮成为你食谱的主角。水果沙拉、蔬菜沙拉或者燕麦粥等等食物比较适合你。如果对肉的渴望实在压抑不住，也可以适当吃几片水煮鸡胸肉。这里的沙拉最好不放沙拉酱，或者用酸奶调制，千万不要用市面上售卖的沙拉酱，卡路里惊人。
而如果你健身其实只是为了增加肌肉，练出人鱼线和六块腹肌，就没必要这么控制自己了。适当地吃一些蛋白质和豆类制品会让你的增肌之旅事半功倍。
在制定健身食谱的时候还需要注意，有些食物是不适合吃的，比如用糖类和肉类来补充能量。因为运动已经分解了很多身体里储备的能量，让血液中的酸性增加。这时候再吃糖和肉类对身体没有好处。
那么这时候应该补充什么呢？答案是清爽一些的水、牛奶或者水果。水分和维生素是此时你的身体最缺乏的东西，来一杯运动饮料或者酸奶水果沙拉一定能让你迅速恢复元气。当然，每个人的体质都有所区别，如果你是专业健身人士，还是需要咨询你的教练或者营养师，这样才能达到更好的健身效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】