经常会有健身教练说想要更完美的体型就一定要有氧运动和力量运动相结合。但是很多人经常分不清这两者的区别，而且其中一部分人只要听到力量两个字，就会认为自己会练出像肌肉男一样强壮的肌肉。而实际上，区分有氧运动与其他运动最主要的关键点就是我们人体的心率。只要我们在运动的时候心率达到每分钟150次，那么这样的运动便属于有氧运动。
有氧运动自然是在氧气充足的条件下进行的一种锻炼。通常来说，它的持续性比较长，而且是以15分钟为基础，达到40分钟以上才可以有效的起到减脂的作用。而相比较来说，无氧运动主要是通过一些阻力的训练来锻炼我们的肌肉。常见的这种运动有仰卧起坐、俯卧撑等。做完此运动之后，我们的肌肉可以变得更加的完美，因此身材才更佳健美。
因此，想要减肥的人一定要将两种运动相结合起来锻炼。通常来说，想要形成肌肉男那样健壮的肌肉是一件十分困难的事情。因为想达到那样的效果，不仅需要补充蛋白质，而且还需要我们体内有足够的雄性激素。所以力量运动只是帮助我们更好地塑造我们的体型而已。
而有氧运动主要包括跑步、游泳等，这些运动能够很好的减掉我们身体上多余的脂肪。但是仅仅这样还不够，没有紧实和完美的肌肉，我们的身材看起来会十分虚弱，这也就是我们需要做力量运动的原因。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】