小燕飞可以很好的锻炼背部肌肉，除此之外，还可有效针对腰肌劳损、腰间盘突出、颈椎病、腰椎病等一系列顽疾做出很好的预防。小燕飞即便是一种健身运动，一旦没有达到标准，极有可能出现问题，致使身体受损。所以，一定要抵制错误示范，要求自己动作标准。
在做小燕飞的过程中，是需要趴在床上完成的。只是需要稍稍离开床面即可，切勿大幅度的进行抬升，否则，以前的疾病不会减轻还会加重。注意胸部、腿部抬起1--2cm就可以了，不要过分追求高度，尤其是那些患有峡部裂滑椎疾病的人。
再有就是小燕飞追求的是一上一下，重复往来，并非长时间的坚持。做小燕飞整套动作时，靠的不单是顽强的意志力与坚持不懈的精神，而是一种松弛有度、适可而止的态度。如果将小燕飞当作瑜伽来练习，你就大错特错了，长时间的坚持，只会让你倍感痛苦、疲惫。
小燕飞是要在腰部没有任何问题的前提下进行的，如果腰部出现任何问题，都是阻碍小燕飞的重大因素。小燕飞多个动作都需要腰部的配合才可达到健身的效果，腰部有了问题，大小不论，一旦遭到忽视，只会加重病情，所以强烈建议，在小燕飞之前，先去医院全面检查。
肠胃功能较差的人们，会在做完小燕飞之后的一段时间内，出现不同程度的肚子痛、恶心、抑郁、消化不良等症状。这是由于本身的肠胃蠕动缓慢进而导致中枢神经以及自主神经系统紊乱，内分泌失调导致的。尽可能的避免小燕飞运动，如果不听劝告，后果不可预料。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】