很多女生为了减肥都在学习练习瑜伽，不可否认，瑜伽是有着修身养性、健美塑性的效果。但是在初学的过程由于体位不对中往往要经受肌肉拉伤的痛苦，而瑜伽球就很好的避免了这一点。而且瑜伽球本身就具有趣味性，让你轻松在玩乐的时候也能甩掉赘肉，一举两得。
值得注意的是，在进行练习之前，一定要检查球里的气体是否饱满，一般八分饱即可，这样球体更有弹性，适合我们抓举和做动作。
在使用瑜伽球的过程中，首当其冲的就是防滑。因为球体本身具有灵活性，在锻炼的时候我们一定要身着宽松的健身服，最好在球体下面垫上垫子以防万一。虽然瑜伽球在锻炼的时候并不易受伤，但是还是一定要注意平衡。在尝试一些比较难的动作的时候，也需要小心谨慎，动作要缓而有力，弛而不松，尽力做到人球合一。
最有效的新手的减肥招数一般有两式：第一种也是相对简单的一种方法就是趴在球上。利用身体的平衡把力量都集中在球体受力部分，然后一只腿从抬高，尽量与地面平行。每一个侧的动作最好坚持三分钟。这种方式有很好的提臀瘦腿效果。
而另一种也是效果更好的一种方法是坐在球上。臀部受力坐在球上，要求双腿并拢，呈仰卧起坐的姿势，双手环扣在头后，身体尽量往上牵引。或者可以双手抱头，保持腰部不动，利用手臂力量左右翻转。这种方式对瘦手臂乃至全身都有明显效果，长久坚持还可以练出马甲线。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】