跑步是很多健身达人和瘦身大人都喜欢推荐的一种锻炼方式。它对我们本身有着多种益处，是一种绿色健康的健身手段。经常去慢跑的人，不仅能得到一个强壮的体魄，还会收获一颗健康有力的心脏，还能让女生们有一个婀娜多姿的身材。
在健身房的跑步机上通常都会有一个计步器，在记录自己所跑的步数的同时，也会显示出自己所消耗的卡路里。这个卡路里其实是一种热量单位，指的是我们在运动过程中需要消耗的热量。身体消耗的热量来源主要就是体内储存的热量和脂肪燃烧后所释放出的热量。
善于维持苗条身材的朋友可能都会知道，瘦身其实不是单单只减掉自己的体重，而是要减掉身上多余的赘肉，也就是要燃烧脂肪。而要想达到这一目的，那就需要我们大量消耗热量，如此才会动用到脂肪中的热量。不过如果通过慢跑的方法，一小时内又能消耗掉多少卡路里呢？
实际上，慢跑所要消耗的卡路里是跟步数和体重有关的。跑的路程越远，自己的重量越大，那么总共消耗掉的卡路里也就会越多。不过对于一般人来说，一个小时大概会消耗400到600左右的卡路里。有科学实验证明，只有通过慢跑这种有效运动，才有达到减肥的惊人效果，而类似快跑这种剧烈运动是不能瘦身的。
虽然慢跑确实有减肥的功效，但这不是一种速效的方法，不能期盼只用一天或一周的时间就能让自己瘦下来。同时，我们在慢跑前也要做好准备，要找好适合自己的运动鞋，要做好跑之前的伸张运动，否则在跑步的过程中会很容易受伤。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】