“小燕飞”顾名思义，就是模仿燕子的动作。这一套动作是模仿燕子飞行的动作，然后进行肢体活动，对了锻炼腰部，背部，和颈椎部位的肌肉都有有效的作用，这也就是为什么人们常说“练腰要练小燕飞”的原因。
那么“小燕飞”的具体姿势是怎么样的呢？小编接下来就为您介绍。
首先，“小燕飞”的动作分为站立式和仰卧式两种。
我们先来讲一讲站立式。
站立式的动作十分简单。人自然站立，双手张开，模仿燕子飞行的动作运动即可。站立式动作比较简单，因此对锻炼腰背部的作用也比较小。
我们重点讲一下仰卧式动作。
首先躺在平坦的地面或者瑜伽垫上，脸部朝下。然后手臂向上抬起，肩部也向后上方抬起，这个时候，双脚也要抬起，将身体的支撑点放在腰部和腹部，坚持3到5秒，再轻轻放下。
“小燕飞”的动作比较简单，但是效果很好，想要锻炼腰腹部的人可以每天尝试做这个动作。
但是要注意的是，“小燕飞”只能在腰腹部没有不适的情况下做，如果感觉到腰痛或是不舒服，不能勉强锻炼，否则会对腰部造成伤害，反而得到不好的结果。
很多人认为“小燕飞”和瑜伽十分相似，认为两者都是一样的，其实不然。瑜伽更多的是素在形体，在练习的时候要求身体充分伸展。而“小燕飞”主要是锻炼腰腹部，只要感觉到腰部有用力即可以达到锻炼效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】