生活中很多人都喜欢健身，往往人们都是通过运动的方式来健身，却忽视了饮食在健身中也能起到很重要的作用。如果你知道什么样的饮食有助于健身的话，那么健身就可能更容易出效果，也更容易让自己满意。
对于健身者来说，蛋白质是非常需要的东西，所以吃含有蛋白质食物是必不可少的。首先比较推荐的健身食谱就是鱿鱼了。鱿鱼本身吃起来味道就不错，甚至感觉有点鸡肉的味道。而且100克鱿鱼就含有接近25克的蛋白质，含量是非常高的。对于健身者来说是很理想的选择。有时候就可以选择鱿鱼来代替鸡肉和牛肉作为健身食谱。
藜麦也是一种比较理想的健身食谱，这种产于南美洲安第斯山区的物种，不仅蛋白质含量较为可观，还含有人体所需要的几种氨基酸。
其实我们并非只能通过肉类来补充维生素，一些蔬菜也含有较为可观的蛋白质，比如绿豆。和其他植物相比，绿豆蛋白质含量要高出不少。那些健身者来说，老是通过肉类来补充蛋白质显然也不好，此时通过绿豆就是不错的替代品。而且绿豆同样含有其他不少营养元素。
生活中可以作为健身食谱的食物是有很多的，可以单独食用，也可以几种食物同时食用。我们合理选择和食用就会对我们健身起到积极作用。每个人的体质也是不一样的，所以往往健身食谱也会有所区别。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】