之所以说挑食是一个不好的习惯，是因为它不能保证人的身体营养吸收更加全面，从而导致营养不良。就算是对于减肥瘦身的人来说，每天的饮食搭配需要营养均衡，但有一点需要注意的是，学会寻找一些有助于减肥的食物食用。
人的身体每天都需要补充蛋白质，早餐的时候，可以多吃一些富含蛋白质的食物。一杯现磨的豆浆，不仅含有高蛋白质，而且大豆中含有的大豆蛋白对于女性特别的好，经常食用有助于养颜美白。水煮的鸡蛋能够最大程度的保留鸡蛋的营养，并且热量也比较的低。早餐选择一杯现磨的黄豆浆和一个水煮鸡蛋，能够补充身体所需的蛋白质。
圣女果被大家称为负卡路里的食物，也就是说它们能够帮助大家瘦身。圣女果可以作为每天的水果食用，或者是中午或者下午加餐时食用。
虽然说碳水化合物尽量少吃，但是不吃的话，就不能够保证有足够的精力投入到一整天的学习和工作中。全麦类的食物是一个不错的选择，现在为了顺应大家的需求，很多面包店都会售卖全麦低糖的面包，含糖量比较低，适合瘦身人士食用。
谷类食物，富含高纤维，有效的促进肠胃蠕动，促进消化。每天早上可以给自己喝上一碗燕麦粥，或者是牛奶加燕麦一起冲泡，也可以加上一些坚果一起食用。还可以根据自己的喜好，搭配一些浆果，像蓝莓、蔓越莓都是不错的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】