俯卧撑的锻炼十分讲究技巧的，除了动作的标准之后，做多少组以及每一次做多少个都可以直接影响到我们锻炼的目的。不同的锻炼目的对俯卧撑的动作和数量有着截然不同的要求。因此，对于俯卧撑你们到底知道多少呢？
在动作方面，并不是撑着身体上去再下去。如果仅仅是如此，那么就不能算是标准的俯卧撑。俯卧撑的训练方式多种多样，到目前为止已经分化出好几种做法，但是每一种做法都要求身体的躯干尽量的保持一条直线。这样的目的是让身体的各部分肌肉协调好，更能锻炼出好的身体。
在数量方面也是有着不同的要求。很多人做了些许个之后，发现自己已经做不下去，但是有部分网友仍然会咬紧牙关多做几个，这种办法并不是不可取，最好是感到快要做不了之后再坚持两个左右。这样有利于极限数目的训练。
在具体数量方面，我们应该明确自己的目的。如果是为了增加肌肉，增大力量而做俯卧撑。那么一次大概在十五个左，总共有四组左右。每一组十五个做完之后，大概休息五分钟左右，让肌肉得到放松，之后再次进行。
如果是为了减肥而进行俯卧撑训练，那么我们提供的建议是，你能做多少个就尽量做到多少个，并且中间的休息不能太长，尽量做到自己的极限。不管是增肌为目的还是瘦身为目的进行俯卧撑训练，我们都不能空腹或者在饭后立即进行训练，否则可能会造成恶心、头晕的症状。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】