深蹲是一种运动健身的常见方式，以其采不采用运动器械，分为两种锻炼方式。第一种深蹲锻炼方式是使用器械。这一锻炼方式是适合在健身房中进行的。健身房中拥有较多的机械器材，例如举重器等，可以让我们在使用器械进行运动的同时，听从健身教练的建议科学合理的锻炼身体。
第二种深蹲锻炼方式是不使用器械，依靠身体的肢体动作进行锻炼。这一种锻炼方式使用较为灵活，既可以在家中进行，又可以在公司运动房中进行。该类的深蹲锻炼，需要结合一定的视频来进行动作的指导，以便我们能够更加准确的进行身体锻炼。
深蹲有以下几个好处：第一个好处是可以锻炼腿部肌肉。深蹲中的“蹲”字，就是以足字旁为部首的。由此我们可以看到，深蹲使用到腿部肌肉。当我们进行上下垂直运动的时候，我们的腿部肌肉受到控制，不断的进行拉伸和收缩的周期运动。长期坚持进行深蹲锻炼，会让我们的腿部肌肉更明显。
深蹲锻炼的第二个好处是可以减少全身脂肪！为什么深蹲可以达到该效果呢？是由于其运动的方式特点和强度决定的。当我们进行深蹲锻炼时，全身的体能消耗是十分巨大的，并且由于深蹲牵涉到全身的肌肉，因此，全身的脂肪都在运动中消耗了，由此就可以达到良好的减肥效果！
深蹲锻炼的第三个好处是可以塑形，让你的身材曲线更迷人！深蹲经过一定时期的锻炼，就会明显感受到，女性的臀部形状更明显了，原来下垂的臀型变得挺立了！经过锻炼，还可以感受到女性的马甲线更为突出了，腰部更有力量了！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】