骑行，是现在的人们比较喜欢的一种运动。不仅仅绿色环保，而且也能够锻炼身体。对于初学者来说，可能对于它的速度、时长、距离等不能很好的把握。但是要注意骑行是一项长期运动，不能追求快，坚持训练才是最合适的。
从起始值来说，如果一开始骑不了25km及以上，时速达不到20km以上，不必有所顾虑。毕竟它是一项需要长期坚持、长期锻炼的运动。先从自己熟悉的环境和自行车开始练起，5公里、8公里、10公里、20公里慢慢的累计，逐渐的扩大范围和行驶距离，相信会做到自己满意的程度。
在骑行之前，也要注意做一些准备运动，热热身，拉伸腿部和背部肌肉，这对骑行时的安全、稳定很重要。同时也要留有一定的体力，确定自己是否有返回的力气，否则回不来或者回来之后没有力气，也是得不偿失的。
其实，无论是抱着什么样的目的开始进行这项运动，都应该保持心情愉悦，有一个好心情也能体会到更多的乐趣，没准减肥的骑行者还能事半功倍呢。当然，在过程中也要穿戴好防护衣物，保护好自己，安全最重要。
还要注意一点，就是要注意休息。不要太过频繁，否则容易引发一些不必要的机体损伤。骑行对我们的身体也大有好处的，它不仅仅可以强身健体，强化我们的心脏功能，还能是我们心情愉悦，拥有一个健康的心态。让我们在闲暇时来一场愉快的骑行吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】