凡是有利尿作用的食物，大都属于减肥食物，这是因为这类食物能够帮助人体排出水分，减轻体重。冬瓜排毒利尿，而且它能够抑制食物进入人体之后转化为脂肪。紫菜是高纤维食物，它清热利尿，含脂低，是肥胖者的福音。海带物美价廉，它不仅含有多种微量元素，还有通便的作用。众所周知，绿豆芽水分极多，这样的食物含脂量超低。
无论是白萝卜还是红萝卜，都是减肥者饮食上的最佳选择。白萝卜含有芥子油和淀粉酶，帮助消化、促进脂肪类食物的新陈代谢。红萝卜营养价值极高，清肝明目，每天吃一点胡萝卜可以降低胆固醇，还有防止心脏病的高级作用。黄瓜含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，有通便的作用，从而达到减肥的目的。同样的，韭菜高纤维，促进排便。
喜欢吃辣，那么减肥也就是迈进了一大步，这是因为辣椒能够消耗脂肪。粗粮大都是减肥佳品，它们含纤维高，容易使人产生饱腹感，在短时间内不会有吃东西的想法。除了以上介绍的这些，有些水果、饮品也能够帮助减肥，例如柠檬、苹果、菠萝。
茶是中国的文化之一，但是发展至今，较多的年轻人不喜欢喝茶了。不过如果你想要减肥，茶还是得学着喝。因为茶有减脂去油的作用，尤其是普洱茶、乌龙茶、绿茶。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】