罗圈腿又叫做O型腿，是指脚掌自然并拢状态下，双膝无法靠拢在一起，看起来就像字母O。罗圈腿是很多原因造成的，比如长期站立走路、营养摄入量不足。一般来说，罗圈腿是可以通过后天来矫正的。年纪越小去做矫正，矫正效果越好。
矫正罗圈腿有什么好处呢？
1、双腿并拢，会显得腿更直，更好看。
2、臀部变得越发紧致更翘。
3、小腿会变得更细、更自然，肌肉不会积在一块。
下面介绍几个动作，帮助您矫正罗圈腿。
1、放松大腿外侧肌肉。我们需要实现准备泡沫轴，将身体侧躺，在靠近地面的大腿外放入泡沫轴，身体尽量成一条直线。双手着地，保持呼吸均匀，利用泡沫轴前后滚动。双脚并拢离地，仅仅靠双手来控制速度。每侧腿做三十到六十秒，每只腿需要做四组。
2、拉伸大腿外部肌肉。将双腿前后分开，一条腿着地放在身体前侧，小腿与上身方向呈九十度。另一条腿自然伸到身体后面，膝关节以下部位紧贴地面。上身尽可能往前倾，双手支持在地面，整个上身尽力往前伸展向下压。保持动作一分钟，在换腿继续做，一共做四组。
3、训练大腿肌肉力量。背靠一面墙，双腿距离约十厘米。在膝关节上方，放一个放松球或者矿泉水瓶之类的东西。然后用大腿去夹住它，双臂水平伸直。上身靠着墙，进行深蹲运动，要蹲到大腿和小腿成九十度。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】