燕麦属于粗粮，而且在去壳后可以磨成粗细不同的燕麦片。而燕麦片具有高纤维、低热量等特点，并且能给人较强的饱腹感，这优势使得燕麦片深受广受减肥爱好者的欢迎。那么，除了知道燕麦片一些特点外，你还知道燕麦片有哪些功效和作用呢？
燕麦属于粗粮，所以燕麦中的纤维素含量很高。而纤维素具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止并治疗便秘的作用。所以常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，并且可以增强消化能力。所以很适合想要减肥的小仙女食用，最好每天早上都食用。
我们知道抗氧化的食物具有美白祛斑的作用。具有抗氧化成分的食物并不多，而燕麦片中就含有丰富的抗氧化成分。这种功效与常用美白剂熊果苷的作用相似，既可以可以抑制黑色素的产生，淡化色斑，又可以保持肌肤净白。是养护肌肤的不二之选。
钙物质是我们人体正常运行的必要物质。在众多谷类粮食中，燕麦中含有的的钙含量最高，几乎可以达到精白大米的7.5倍之多。所以燕麦是缺钙的小仙女必备补钙食品。但相对于牛奶来说，燕麦中的钙吸收率相对较低，但仍然对预防钙缺乏有益。所以建议燕麦片和牛奶一起食用。
此外，燕麦片中含有丰富的亚油酸，对轻度脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，所以燕麦片也适合老年人食用。但食用燕麦片也不能过量，每天早上吃一杯即可，在吃燕麦片时可以添加适当的糖份或者和牛奶一直煮，使燕麦片更加爽口。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】