在我们身边总有这样一群人，为了减肥不惜去节食，这样不仅很容易造成减肥反弹，还会给我们的身体健康带来伤害。但其实我们可以通过制定减肥食物金字塔，来控制自己的体重。什么是减肥食物金字塔呢？它就是我们平时所说的平衡膳食。它的原理是要求我们摄入多少，就要消耗多少。下面，就让我们来深入了解一下减肥食物金字塔吧！
所谓的金字塔，一共有4层：①我们都知道米饭是我们一天中必不可少的，它在这里也是一样的，占有最重要的位置。一天中我们应该摄入的谷物量在240到400克左右，粗粮和杂粮应该控制在150到300克。当然，我们也可以根据自身的喜好重新调制一下比例。
②维生素是我们身体必不可少的物质，蔬菜和水果也是比较重要的。每天摄入的蔬菜不应少于500克，水果摄入量在150到200克左右即可。
③这一层主要以含蛋白质的食物为主，每天食用肉类在150到200克即可满足我们身材对蛋白质的需要。值得注意的是，我们尽量少吃动物的内脏，它所含的脂肪和蛋白质是非常高的。
④对于奶制品的需求也是不可缺少的，我们可以每天食用大豆或豆腐200到300克左右。
除此之外，我们每天还可以适量的饮用一些茶水。茶水一般可以在早餐和午餐之后饮用，它可以提高我们的消化能力。但其实在饮食方面加以控制之外，还可以加上适当的运动，减肥效果会更加好！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】