在朋友圈我们总能到这样一群人，为了使自己的身体各个部位变得更加完美，都会选择不同的运动来改善。深蹲是一种锻炼腿部和腰部很有效的动作，因为其具有明显的效果受到很多人的欢迎。但可能有些人还不知道，进行深蹲的练习，对身体素质是有一定要求的：它比较适合肺活量大且心脏功能好的人。它存在着好处的同时也存在着坏处！
首先来看一下深蹲的好处：①据调查显示，深蹲相对于其他的动作来说，对身体力量的增长效果远高过于其他动作。对于身体力量不足的人，不妨试试看！
②除了我们最熟知的锻炼腿部肌肉的力量外，它还具有促进人体生长激素的增长。对于肌肉密度的塑造也具有很好的作用。
③增强心肺功能，可能刚开始做这个动作的时候很多人会出现头晕的现象，但通过几次训练我们就可以缓解。在这种循序渐进的过程中，我们的心肺功能也在得到进一步的提高。
④通过深蹲的练习，可以提高我们的爆发力。做这个动作需要我们各方面协调好，这其实也在锻炼着我们的神经系统。
⑤相信很多人在深蹲之后会觉得很累，但过后却会觉得很舒服。通过深蹲这个有氧运动，可以降低我们的衰老程度。除此之外，它还可以促进我们身体的代谢能力！
我们都知道事物总是存在两面性的，深蹲也一样存在着坏处：伤害膝盖，在我们的膝关节有一层软骨，我们平时走路会产生摩擦，使其越来越薄，深蹲会进一步加重了这种现象的发生。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】