后腿向后抬升有利于锻炼一个性感的女生翘臀，所以受到很多人的欢迎。半跪在瑜伽垫上，双手撑地身体前倾，背部挺直，腰部稍稍下压挺起臀部，向上翘起一条腿，反复翘到最高处，让臀部不停处于抬升的状态，但是要保证两侧都得到锻炼。
一腿弯曲一腿伸直，身体向后拉伸，会有利于四肢的舒展，整个人显得更加有气质。不过这个动作容易向后倾斜，所以需要很好的平衡力以及身体的柔软度，所以需要锻炼到一定程度才能做。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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