提起有氧运动，大多数人都可能不太了解。所谓的有氧运动，简单来说，就是不那么激烈的运动。在生物上，我们的身体以氧气维持生命，当氧气进入体内之后，与水结合发生反应，生成二氧化碳和水。当吸入二氧化碳之后，发生反应会生成乳酸。
大量的乳酸会让我们的肌肉感到酸痛，我们进行激烈的运动时，往往就会生成大量的乳酸。而有氧运动就不会。我们平时最经常进行的有氧运动就是慢跑，游泳等等。很多研究表明，经常进行有氧运动带给我们身体的好处是任何药物和食物都不能相比的。
特别是对于老年人来说，进行有氧运动再合适不过了。有氧运动可以有效地延缓衰老，我们衰老的原因是我们体内的细胞大量并且不断地凋亡，新的细胞不能及时补充，身体机能衰退。而有氧运动恰恰能延缓这些的发生。
再者，有氧运动对年轻人来说，也是一种好的运动方式。可以减缓压力，增强免疫力，增强我们的心肺耐力。有氧运动不会跟激烈运动那样，让你段短时间就觉得肌肉酸痛。所以就会一直维持着运动的方式，直到觉得累，这个过程的时间比较长，也就增加了不少我们耐力。
想要减肥的人们，有氧运动是比激烈运动还要有效地一种方式。进行有氧运动时，一般会持续一个小时左右，氧气进入体内之后，可以较好地吸收并分解我们体内的脂肪等，达到减肥的作用。除此之外，有氧运动还能增肌，降压等。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】