瘦身餐中需要包含蔬菜、肉类、主食和蛋白质。这样的瘦身餐才能称得上完美，所以我们在图中看到的健身餐中包含了鸡蛋、全麦饼干、白菜、西红柿、黄瓜和豆干。这样的瘦身餐更加适合早上食用。全麦饼干会为你提供极强的饱腹感，鸡蛋和豆干中含有很多蛋白质。
蔬菜又可以提供维生素和身体需要的水分。这样的瘦身餐却几乎没有热量，是不是让你热烈盈眶呢？制作这种瘦身餐点还很简单，早上也不需要花费太多的时间，所以特别适合上班没时间做早餐的人群。
虾仁和牛肉也是很好的选择。它们不仅蛋白石丰富，而且有着很好的营养。糙米饭代替精制米饭是减肥人士必须做到的一点，糙米饭的热量很低而且会有很强的饱腹感，粗纤维的糙米会帮助肠胃的消化。所以是很好的瘦身餐食物。
鸡胸肉是我们最常见的瘦身餐食物。因为鸡胸肉没有脂肪也没有热量，但是里面的蛋白质含量却很高，非常适合减肥的人食用。鸡胸肉的制作方法也很简单，水煮是最简单的处理方法。还可以选择用烤箱烤或者拿柠檬进行腌制，这样做口感会更好。
除了以上说的瘦身餐食物，在瘦身餐中加入酸奶有助于肠胃的吸收和蠕动。在图中我们可以清楚地看到，除了我们说过的食物以外，还另外增添了一杯酸奶。这样的搭配口感更丰富而且品种又多样，会让你的减肥之路变得更加容易。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】