吃法一：原料:紫薯或者红薯、燕麦片。把紫薯去皮，洗干净切成丁，然后放入锅中，加适量的清水和燕麦片，大火烧开，转小火炖煮至紫薯软糯，最后加入食盐即可食用。紫薯也是一款不可多得的减肥食物，还具有促进肠道蠕动的效果，还能降血糖。搭配燕麦片一起食用，减肥效果更棒！
吃法二：原料:老南瓜、枸杞、燕麦片。将老南瓜削皮，去瓤，洗净，切成小块。枸杞用温水浸泡十分钟。准备一口锅，往锅里加入适量的清水，随后倒入南瓜，开火把南瓜煮软。南瓜煮软后，加入燕麦片，将南瓜和燕麦片搅拌均匀，加入泡好的枸杞，一起煮几分钟，煮好后加入少量蜂蜜调味即可。
南瓜富含维生素和钙、磷等矿物质，健胃消食，保护胃肠黏膜不受损害，非常适合有胃病的人。南瓜燕麦粥能够促进消化，排毒养颜，非常适合减肥人群使用。
吃法三:鲜奶鸡蛋燕麦饮。原料:鲜牛奶，鸡蛋，燕麦片。把燕麦片倒入锅里，加入适量清水，开火煮开后，打入一个鸡蛋，用筷子搅碎，再次煮开，冲入适量的新鲜牛奶，搅拌均匀即可食用。牛奶燕麦搭配食用，可以给身体补钙。牛奶中的乳糖和燕麦的膳食纤维能够保护肠道，有利于通便。两者搭配食用，口感更香醇，作为早餐非常完美。
吃燕麦减肥的效果不是立竿见影的，需要长时间坚持，杜绝高热量食品，多吃蔬果，这样才能达到减肥效果。还有吃燕麦的时候千万不能加糖，任何糖都不行！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】