爱美是每一个女人的天性，女性朋友们都希望自己拥有魔鬼般的身材和天使般的面孔。但身上的赘肉却一直“挥之不去”，特别是手臂上的“拜拜肉”更是令人苦不堪言，吊带裙几乎都不敢穿。那么如何才能减掉这烦人的蝴蝶袖呢？今天小编就来跟大家分享几个小妙招，让大家轻松又快速地甩掉手臂上的赘肉，为你增添更多的魅力与自信。
1、平板支撑可以帮助你快速减掉蝴蝶袖。首先让自己的双臂弯曲并撑在地板上，肩膀和手臂呈垂直角度，双脚往后蹬，使自己的身体浮在空中。
2、多练习瑜伽也能瘦手臂，双手向前举，以自己的肩膀为中心上下缓慢抬起，这个动作要坚持做才能达到瘦手臂的效果。
3、手臂画圈也是一个经典的训练动作，转动自己的手臂，向内外分别画圈圈。
除了需要锻炼之外，在饮食方面我们也应多加注意。
1、每天应该摄入一定量的白开水，白开水是最好的减肥利器，切忌饮用碳酸饮料等冷冻饮品，其含糖量非常高，很容易导致肥胖。
2、多喝花茶，花茶能够促进人体血液的循环，而且还有利于我们排掉体内的废物，达到减肥瘦身的作用。
3、多吃蔬菜水果，比如芹菜、番茄、草莓以及柠檬等，这些食物具有美容养颜的功效，同时还能促进排便。
4、忌食辛辣等刺激性食物，比如辣椒、花椒、芥末等，这类食物容易上火，导致便秘等不良现象。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】