麒麟臂是大家都希望拥有的，但是该如何锻炼，该如何更加系统的增加手臂上的肌肉是我们锻炼的一个难题。首先可以尝试几个动作，如果有器材和条件的可以到健身房进行更为系统的锻炼。举杠铃对于手臂肌肉的锻炼非常的有成效，每天坚持举杠铃你的肌肉会生长的更加的快。
在练出麒麟臂的同时，你还可以同时锻炼到身体的各个部位，像腰部和腹部，在锻炼手臂的同时这些部位都受到不同程度的锻炼。在家锻炼时可以做几组俯卧撑等，俯卧撑可以说是非常有效的锻炼方法之一。
但值得一提的是锻炼手臂不可以过度，每天锻炼一定的时间和强度即可。进行锻炼的同时也要多注意休息，注意补充无机盐等营养物质，要知道锻炼过度可是非常的伤身体的。拥有麒麟臂让你更加的有魅力，助你成为一名男神。
我们的脸是不能改变太多的，从我们一生下来就确定了，但是我们的身材是我们可以掌握的。通过后天的锻炼，你可以练就超越常人的麒麟臂，让你变得更加的有男人的魅力。举哑铃可以锻炼你的小臂，让你的小臂更加的有力。
其次，在运动量足够之后，还要有充足的能量供给，每天早上吃足够量的食物非常的有必要。在进行力量锻炼之后，多吃一些富含蛋白质的食物有利于肌肉的合成，对你麒麟臂的练成有非常大的帮助。同时你还可以配合适当的有氧的锻炼。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】