每天清晨的时候，都能够看到很多慢跑的人。可以好不夸张的说，如果能够坚持跑步，可以有效的预防很多疾病发生。这主要是由于跑步是一项全身性的运动，在跑步的过程中不但可以锻炼肌肉和骨骼，还可以增加肺活量、提升心肺功能。
生活中有很多人在跑步之后会出现头晕、头痛的症状。严重的还会出现面色苍白、气喘不止、恶心呕吐，而且，还会感觉身体特别疲劳，感觉浑身都特别难受。尤其是肌肉酸痛的症状特别明显。除了个人身体素质较差或者跑步方法不正确之外，可能还与这些因素相关。
缺乏锻炼
有很多人由于工作比较忙或者自己比较懒，总是给自己找借口不去跑步。久而久之就会导致身体素质越来越差，如果偶尔跑步的时候用力过猛或者时间过长，就会因为身体吃不消而出现头痛的症状。所以，要想避免这种情况出现，就要每天坚持跑步，一周左右即可缓解。
运动过量
每天跑步的时间不要超过30分钟，尤其是对于体制比较弱或者年纪比较大的人群来说。如果运动过量就很容易导致心跳过速、血液循环过快，对脑部神经产生了严重刺激，头昏头疼症状就会出现。运动的时候要根据自身实际而定，千万不要心急或者逞强，缩短锻炼时间和强度就可以改善。
有很多身材比较臃肿的女性，希望能够通过跑步实现减肥的目的。在这里可以明确告诉大家，跑步的确能够达到瘦身减肥的目的，但前提是一定要达到一定运动量。而且还要配合合理的饮食结构，只有这样才能够实现瘦身的目的。如果不能长期跑步，瘦身也只能是一个梦想。
无论做任何事情都要遵守循序渐进的原则，过犹不及都不能达到理想的目的。如果想要通过跑步锻炼身体，就要提前制定一个运动计划。除了要坚持每天都跑步之外，还要争取一天比一天多跑一段距离，千万不能半年不运动，锻炼一次躺半年。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】