有很多人在练习深蹲后，不仅没能让自己的大腿顺利瘦下来，反而还让自己的膝盖变酸痛，这是因为在做深蹲时没有好好地注意规范自己的动作。做深蹲切记要按照正确的姿势去做，特别是负重深蹲，要在健身房教练的教授下完成，不能自己胡乱去做，否则很容易造成肌肉劳损和关节损伤。
做深蹲时，要注意让自己打开我们的双脚，不要贴合在一起，让双脚之间的距离要略大于我们自己的肩膀宽度。在做下蹲动作时，感觉自己的肌肉在用力，那就表示自己的动作是对的。蹲下去之时要确保自己的胯部要低于膝盖，这样才算做到位。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】