首先为大家介绍的第一种早餐是：瘦身五谷粥。需要准备以下材料：红豆、黑豆、黑米、薏米、桂圆、红枣、冰糖。将除了冰糖、红糖之外的所有材料提前一晚泡发。第二天早上将全部材料洗干净后放入锅内，加入适当的水后开火煮开，煮开后转为中小火继续焖煮半个小时，在煮的过程中需要稍微搅拌一下防止粘锅底。最后加入冰糖和红枣再煮十分钟即可食用。
接下来再为大家介绍一种早餐：低热量西式减肥餐。一只水煮蛋、两片全麦面包、草莓、蓝莓、奇异果和一杯低脂牛奶。这种早餐搭配非常适合在减肥中的人，另外在有计划健身的人也能吃这个早餐帮助瘦身减肥。水煮蛋和全麦面包都是减肥餐的好搭档，健康营养适合普遍人群食用。蓝莓、草莓和奇异果富含大量的维生素，可以为我们的身体补充维生素。
其实，想要真正瘦下来光靠饮食控制还不够，最重要的是要能坚持运动，适当的运动量才能帮助人们减肥。如果不通过运动来瘦身的话，一段时间之后就很容易反弹，所以减肥是一需要长期坚持的过程，要能忍受饮食的诱惑，战胜懒惰运动起来，这样就能很容易瘦下来。
最后，如果你近期有计划减肥的，那你可以参照以上介绍的早餐食谱，跟着做并且坚持吃，没准你能瘦下来。减肥成功并不是一两天就能完成的事，希望你们都能坚持下去。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】