通过有氧运动实现自己减肥的目的，这应该是很多健身人士的共识。而我们所能想到的运动项目大概就是慢跑和游泳，这也是所有爱健身的朋友都会选择的两项运动。通过跑步实现瘦身目的的朋友们应该都知道，有氧运动会消耗体内大量能量，当能量不足时，就会燃烧脂肪。而减肥的本质就是减脂，只有减去脂肪才能够瘦身，才能够减轻体重。
在很多健身房里面都会有着一种能够计算卡路里的仪器，这种仪器主要是通过记录你运动之后所消耗的能量，告知你之前所做的运动是否有效，能够给人一种直观科学的感受。但能量毕竟不能与脂肪等同，消耗的能量也不一定就是脂肪被燃烧之后所产生的。所以，这种计算方法其实并没有太精准，对我们减肥所起到的用处也并不大。
那么，究竟有没有一种可靠的指标去衡量我们运动的有效性呢？答案是有的，那就是心率。
所谓心率，指的就是在一分钟之内，人的心脏总共跳动的次数。它不仅能表示人体健康状况，还能通过它判断自己所做的运动是否是有氧运动，甚至还能用它来衡量自己所做的有氧运动是否达到了减肥的目的。对于普通人来说，在锻炼时控制自己的心率，可以让自己运动效果达到最佳。
科学实验证明，人在运动之后，心率如果能够达到其最大值的60%至80%之间，脂肪会被大量消耗，但如果心率是在这个范围之外，那脂肪的消耗量就微乎其微，无法达到减肥的目的。不过，对于普通人，一定要适可而止，不要去挑战高心率。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】