如今，有氧运动已经被大多人重视，其含义是指在运动过程中，氧气起到了提供能量的作用，每天坚持有氧运动能强健我们的系血管系统，提高身体免疫力，而且还能达到减肥塑身的目的，因此深受广大群众的喜爱与追捧。在进行有氧运动时，我们的心率也会随之变化，其正常范伟是60%-85%，普通公式是(220-年龄)*(60%~80%)。
据研究表明，年龄越小，其心率就越高，如果运动强度加大，我们的心率也会随之变大。通过有氧运动的训练，能够预防心脏病等疾病，降低患病的机率，我们的头脑也可以更加清醒，心情变得更加愉悦。很多白领或者学生可以利用空闲时间进行有氧运动，比如游泳、慢跑等，这些运动不仅能减压，而且还能帮助我们消耗掉堆积在体内的脂肪。
想要通过运动减肥的朋友们可以选择有氧运动，下面小编就来为大家介绍四种强大的有氧运动，其瘦身效果简直超乎想像，只要坚持一段时间就能轻轻松松瘦身。
1、跑步是一项全民运动，动作要领也十分简单，跑步时，可以采取快跑和慢跑相结合的方法，这样能更快地消耗掉卡路里。
2、游泳也是一项有氧运动，在游泳的过程中，不用刻意去追求速度，只要保持一定的运动量就足够了，因为我们必须克服水里的阻力。
3、瑜伽不仅能放松身心，而且还能减肥美容。
4、骑单车也有助于我们消耗脂肪，如今共享单车越来越普及，饭后骑车也是一个不错的选择。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】