除此之外，还要注意跑步的速度，跑步的速度不要快太过，运动太过，身体的氧气供应不足，则身体进行的是无氧呼吸，脂肪不参与无氧呼吸，所以脂肪并没有被消耗，减肥效果就达不到了。专家认为合理的跑步速度是在保持5公里/小时速度。
3、跑完步后要喝饮料。
在运动过程中，我们的水分，无机盐慢慢地随汗水被蒸发掉，体内的水分，无机盐并不平衡，如果我们不及时补充水分，无机盐，身体就会出现不适的现象，而饮料的成分包含了水分和无机盐，所以跑完步以后要记得和饮料。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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