很多人认为平板支撑是一个很轻松的训练动作，然而练过的人就会知道，刚开始练的时候仅仅半分钟就能够让人浑身发抖难以支撑。可见，平板支撑的威力不容小觑。由于平板支撑这一动作即简单又能很好地锻炼腹部肌肉，因此成为了许多体能训练、减肥瘦身的基本训练项目。
那么除了众所周知的锻炼腹部肌肉之外，平板支撑还有什么作用呢？经常训练平板支撑有什么好处和坏处？下面让小编来为你一一解答。
平板支撑的动作要领主要可以概括为一下几点，首先双肘平放在地面，然后腹部用力、将身体向上抬起，背部要平，最后记得臀部要夹紧，且不能高于腹部。
刚开始练习的时候以一分钟到一分半钟为宜，在难以支撑时你会感觉到身体颤抖，腹部发热往下坠。 可见，平板支撑最大的好处就是能够快速并集中地锻炼腹部肌肉，因此效果往往立竿见影。
要想练出好身材，最重要的就是坚持，切记再累也要挺过去，不然时间太短达不到肌肉锻炼的效果。在坚持一个星期后，你会发现腹部会开始变硬，平板支撑能做的时间更久了。小腹开始变平坦，线条逐渐明显。
然而，平板支撑并不是时间越长就越好。在肌肉长时间处于紧绷状态而不能放松，很容易造成肌肉损伤。 在坚持了一周的一分钟平板支撑后，建议可尝试延长保持支撑的时间，一般2~3分钟为宜，想要快速成效的美女们可多做几组。一次两分钟，然后休息一分钟，重复三次左右。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】