饱腹感，相信大家对这个概念应该有所了解。大部分的减肥人士都会运用饱腹感来达到减肥的目的。那么有饱腹感比较强的食物有哪些呢？今天就让我们一起来了解了解。
首先提一提粗粮——玉米。相信很多人都喜欢食用。它不仅仅味道可口，而且饱腹感也很强，热量也低。是个进行减肥不错的选择。但是注意，它并不具有减肥的功效，只是说它含有的能量比较少，而且不含脂肪。比较好的食用方法就是将它洗净以后入锅煮，既能保证它的风味，又能够满足口腹之欲。一根玉米啃下来，相信你也觉得饱了不少。
水果中的香蕉、橙子和苹果也是饱腹感比较高的食物。香蕉是众所周知的高纤维食物，纤维遇水便会吸收水分，体积变大。同时它也是防止便秘的健康食物，有着一定的通便润肠功效。橙子不用说，含有大量的维生素C和食物纤维。苹果则有助于保持血糖的量，也是不错的减肥食品。
除了水果，许多蔬菜也能够有很好的饱腹感。例如土豆，它已经发展成为了主食的一种。但是相比起米饭、面食等，它所含有的能量要比它们少。我们都知道土豆富含淀粉，但是其中的淀粉含量只有20%左右，更多的则是含水量。再加上其中的膳食纤维，饱腹感足足的。
我们在生活中常见的燕麦粥也拥有着不错的饱腹感。不加糖和牛奶，每天早晨来一碗，不仅养胃，而且也有助于减肥。当然，让人有饱腹感的食物有很多种，可以根据个人口味进行选择。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】