节食减肥或者是选择少食多餐的人都想知道南瓜子的热量到底有多少。那么下面就介绍南瓜子这种食物，看一下怎么吃才是最好的。其实南瓜子的热量很高，一般来说100g南瓜子的热量有574大卡，从这就可以看出南瓜子里面含有的热量的确很多。
但是这里所说的南瓜子是炒熟之后的南瓜子，这时候南瓜子里面含有的营养数值也会比较少。所以说想要吃南瓜子的人可以选择没有炒过的新鲜南瓜子。但是对于减肥的人来说，南瓜子并不能多吃，可以选择吃一些少量的南瓜子。
但是不可以多吃，这样会加重自己的脂肪含量，从而使减肥得不到一点好处。在吃南瓜子的时候也要注意一些事情，比如说南瓜子是直接吃还是和什么搭配在一起比较好。接下来就介绍一种比较好的吃南瓜子但是却不会增加过多脂肪的方法。
这种方法是只做南瓜子汤。看很多人会觉得奇怪，南瓜子怎么能制作出汤呢，接下来就详细的介绍一下。先使用20g南瓜子洗干净之后晒干，之后再使用薏仁水洗干净备用。接着在烧开之后的水里倒进去南瓜子和薏仁，煮15分钟左右就可以了。
之后放进去2勺蜂蜜，蜂蜜也尽量不要选择一些脂肪含量比较高得种类。放进蜂蜜之后就可以出锅了，出锅之后可以放凉，夏季也可以放进冰箱里冷藏，渴的时候能当做水喝。这样做既不会增加多余的脂肪含量，而且对于皮肤也有一定的好处。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】