跳绳是一种需要全身配合的运动，所以我们需要双臂不断的挥舞绳子才可以进行跳绳的运动。在这个挥舞的过程中，我们手臂的力量也得到了提升，力量的提升也代表着我们手臂的肌肉得到了锻炼。女性都深受副乳的迫害，导致自己不能够穿比较性感的无袖衣服，而跳绳运动不仅锻炼到了手臂，我们的肩、背都得到了锻炼，在一定程度上可以解决掉副乳的尴尬。
跳绳虽然简单，但是也有是不同姿势的，不同的动作和姿势可以帮助我们得到不同的锻炼效果。常见的跳绳姿势就是双腿夹紧，保持直立的状态，其实我们在某些时候可以选择难度更高的方式。当我们跳跃起来的时候，将双腿张开，落地时闭拢，这种难度较大的方式可以让瘦身效果更佳。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】